Kom i form til begynderkajakkurset.

Vi har har hen over årene, oplevet at nogle deltagere er i (for) dårlig form, når de starter på kurset.

Hvis man er i almindelig form, er der normalt ikke et problem, men hvis man slet ikke bevæger sig, og har tilmeldt sig et weekendkursus, er her et par fif, der kan gøre det lettere at lære at ro kajak.

Når man ror kajak, bruger man hovedsaligt de store muskler i overkroppen (ikke armene!), og når man skal op af kajakken har man også brug for mavemuskler.

• 1 Svømning, gerne en gang om ugen og gerne længere en de 600m som man skal kunne svømme som et minimum.
•  
• 2 Mavebøjning, gerne en gang om dagen.
• Start med et lille løft af overkroppen og få gentagelser.
• Fortsæt med flere gentagelser og løft overkroppen længere op. Gå efterhånden også over til skrå løft (venstre albue løftes mod en retning  til højre for knæene, og omvendt).
•  
• 3 Rygløft, gerne en gang om dagen.
• Start med et lille løft af overkroppen og få gentagelser.
• Fortsæt med flere gentagelser, Gå efterhånden også over til diagonalt løft af arme og ben (løft højre arm og venstre ben, og omvendt)